『舌の位置で顔が変わる？』 ｜町田の矯正歯科専門の歯科医院｜土日診療-町田駅前矯正歯科

記事制作と記事編集：矯正専門歯科衛生士　K
監修：渡邉　博人　日本矯正歯科学会認定医/町田駅前矯正歯科医院長

『舌の位置で顔が変わる？』

\こんにちは！/

町田駅前矯正歯科でございます。

本日のお題は『舌の位置で顔が変わる？』です。

みなさん、ふとした時『舌』どこにありますか？

正しい位置に舌を置いておくことが歯並びにとってすごく影響をもたらします。

わかりやすく解説していくのでぜひ最後までご覧ください！

【目次：もくじ】

Ⅰ：『矯正歯科でも大切にされる“舌の位置”』

Ⅱ：『舌の位置が間違っていると起こる顔の変化』

Ⅲ：『矯正中にも役立つ「正しい舌の位置」＝スポット』

Ⅳ：『おうちでできる簡単MFT（舌トレーニング）』

★まとめ★

Ⅰ：『矯正歯科でも大切にされる“舌の位置”』

「歯並びを整えたのに、また動いてしまった…」

「マウスピース矯正中に口元がうまく引き締まらない」

そんなお悩み、実は“舌の位置”が関係していることがあります。

矯正歯科では、歯並びを整えるだけでなく、

舌・唇・頬などの筋肉バランスもとても重視しています。

なぜなら、歯は「筋肉の力のバランス」によって支えられているから。

舌の位置が正しくないと、矯正で動かした歯が

また元の位置に戻ろうとする“後戻り”を引き起こすこともあります。

つまり、舌の位置は「歯並びの安定」と「顔の印象」を左右する、

とても重要なポイントです◎

Ⅱ：『舌の位置が間違っていると起こる顔の変化』

普段、何もしていないときに、舌が「下がっている」または「前歯を押している」状態の場合

これが長く続くと、矯正中も矯正後も、次のような変化が起きやすくなります👇

1. フェイスラインがたるみやすくなる

舌が下がると、口周りを支える筋肉（特にオトガイ筋や口輪筋）が緩み、

下あごが引き締まらなくなります。結果、フェイスラインのぼやけや二重あごの原因に。

2. 出っ歯・開咬の原因になる

舌を前に押し出す「舌突出癖」があると、

矯正しても歯がまた前へ動いてしまいます。

そのため、矯正歯科では“舌の癖”を直す訓練（MFT：筋機能療法）を行うことも多いです。

3. 顔のバランスが崩れる

舌が下がっていると、口呼吸になりやすく、

頬や口元の筋肉が使われにくくなります。

その結果、間のびした顔立ち・唇の突出・あごの後退といった見た目の変化に繋がります。

Ⅲ：『矯正中にも役立つ「正しい舌の位置」＝スポット』

矯正治療中・後にとても大切なのが、

舌の理想的な位置「スポット」を覚えることです。

鏡を見ながら、舌先を上あごに当ててみましょう。

上の前歯のすぐ後ろにある“ポコッとしたふくらみ”に、

舌の先が軽く触れている状態がベスト。

このとき、舌全体（舌背）が上あごに吸い付くようにくっついているのが理想です。

この位置をキープできると…

• 口呼吸が改善される 
• 顔下半分が引き締まる 
• 矯正後の歯並びが安定する 

といった効果が期待できます。

矯正歯科では、舌のトレーニングを指導する医院も増えています。

歯だけでなく「舌・呼吸・姿勢」を整えることで、

より自然で美しい横顔に仕上げるのが、最近の矯正の考え方です◎

Ⅳ：『おうちでできる簡単MFT（舌トレーニング）』

①舌吸い上げトレーニング

舌全体を上あごに吸い付けそのまま3〜5秒キープ

ゆっくり離す

→ 舌と口周りの筋肉を同時に鍛えられます。

②鼻呼吸を意識

口を閉じて、舌を上あごに置いたまま鼻で呼吸する練習。

これができるようになると、自然と口元が引き締まってきます。

③正しい姿勢で過ごす

猫背になると、下あごが前に出て舌が下がりやすくなります。

背筋を伸ばし、あごを軽く引く姿勢を意識しましょう。

毎日少しずつでも続けることで、

矯正の効果をより長持ちさせることができます◎

★まとめ★

◎舌の位置は「歯並び」「顔立ち」「呼吸」に深く関係している
◎舌が下がると、矯正後の後戻りやたるみの原因になる理想は「スポット」
◎舌全体を上あごに吸い付けるように意識

MFT（舌トレ）を取り入れると、
矯正効果が安定し、横顔やフェイスラインも美しく整う

\矯正歯科での治療は、歯を動かすだけでなく、“舌と筋肉の使い方を整える”ことまでがゴールです。/