『舌癖は歯並びに影響しますか？』｜町田の矯正歯科専門の歯科医院｜土日診療-町田駅前矯正歯科

記事作成および編集:Y(矯正専門衛生士)

監修:渡邉 博人 日本矯正歯科学会認定医/町田駅前矯正歯科医院長

歯並びが悪くなる原因には、遺伝や虫歯、指しゃぶり、口呼吸などさまざまな要素があります。

その中でも、意外と知られていないのが「舌癖（ぜつへき）」です。

舌の位置や動きは無意識で行われることが多く、本人がクセに気づかないまま長期間続いてしまうことがあります。

しかし舌は繊細で複雑な筋肉の塊であり、わずかな力でもその力が毎日何百回も繰り返されると、歯はゆっくりと動いてしまいます。

特に「前歯が押し出されてきた」「子どもの歯並びが気になる」「矯正が終わったのに後戻りする」などの悩みがある場合、

舌癖が関係しているケースは珍しくありません。

 

今回は、舌癖の基本から歯並びへの影響、そして改善方法まで解説します。

 

---

 

【目次】

①そもそも舌癖とは？どんなタイプがあるのか

②舌癖が歯並びに与える影響

③舌癖を改善するためのポイントとトレーニング

★まとめ★

 

---

①そもそも舌癖とは？どんなタイプがあるのか

舌癖とは、舌が本来あるべき位置からずれてしまう習慣のことを指します。

舌は通常、安静時に上あごの前歯の裏側あたり（スポット）に軽く触れており、

舌の中央〜後方は上あごの天井に沿うように位置するのが理想です。

しかし舌癖があると、次のような状態が見られます。

• 舌突出癖：飲み込むたびに舌が前に押し出される
• 低位舌：舌が下あごや口の底に落ちている
• 口唇閉鎖不全：口がぽかんと開き、舌が前方へ出やすい
• 発音時の舌の突出：サ行・タ行で舌が前歯の間から出る

舌癖の背景には、口呼吸、鼻づまり、アレルギー性鼻炎、早期の指しゃぶり、中耳炎の既往など、

呼吸や発達に関わるさまざまな要因が隠れていることもあります。

 

②舌癖が歯並びに与える影響

舌の筋力は、見た目以上に強力です。

飲み込み動作は1日に1000〜2000回行われると言われており、

舌が間違った位置で押し続けると、弱い力でも歯が動いてしまいます。

これが長期間続くことで次のような歯並びの乱れが生じます。

 

● 前歯が前方へ押し出される

舌突出癖があると、飲み込むたびに前歯に押す力がかかり、

上の前歯が前に倒れる「上顎前突（出っ歯）」が起こりやすくなります。

● 開咬（前歯がかみ合わない）

舌が前歯の隙間に入り込む習慣があると、上下の前歯が接触しない開咬が生じます。

これは咀嚼や発音に影響するため、生活の質にも関わる問題です。

● 歯列の乱れ・すきっ歯

舌が常に前歯を押していると、歯と歯の間に隙間ができることがあり、

矯正治療後の後戻りの原因にもなります。

● 矯正治療の安定性低下

歯列矯正を行った後、舌癖が残っていると、その力により歯が元の位置へ戻ろうとします。

後戻りを防ぐためには、舌癖の改善は欠かせません。

 

③舌癖を改善するためのポイントとトレーニング

舌癖は「筋肉のクセ」のため、意識とトレーニングによって改善が可能です。

矯正治療では MFT（口腔筋機能療法） と呼ばれる舌と口周囲の筋肉を整える訓練が行われています。

● 正しい舌位の確認

• 舌先はスポットにある
• 舌全体が上あごに吸いついている
• 唇は閉じ、鼻呼吸をする

この状態を保つことで、歯列を内側から支える「舌圧」が適切になり、安定した歯並びにつながります。

● 代表的なMFTトレーニング

1. スポット練習：舌先をスポットに戻す練習
2. ポッピング：舌を上あごにつけて「ポッ」と音を鳴らす
3. スワロー練習：飲み込むときに歯を押さない飲み込み方を習得
4. 口輪筋トレーニング：口が閉じやすくなるように唇の筋肉を鍛える

専門的な指導を受けると、正しい筋肉の使い方を身体に覚えさせることができ、矯正治療の効果を長持ちさせることにもつながります。

まとめ

舌癖は、見落とされがちですが、歯並びや噛み合わせ、矯正後の安定性に深く関係する大切な要素です。

舌の位置が間違っていると、歯を押し出したり隙間を作ったりする原因となり、長期的には咀嚼や発音にも影響を与えます。

前歯の隙間、開咬、出っ歯、矯正後の後戻りなどが気になる方は、舌癖の影響を一度確認してみることをおすすめします。

歯並びだけでなく、舌の動きや口周りの筋肉のバランスを整えることで、より健康的で安定した口腔環境につながります。